Les cours chez C'STUDIO
Un ensemble de cours adaptés à tous publics
8 personnes maximum par cours
La méthode Pilates
"Un corps libre de tensions et de fatigue permet d'affronter toutes les complexités de la vie."
La méthode Pilates une méthode "douce" qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps.
L’objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant douleurs et blessures permanentes. Elle a également pour but d’harmoniser la silhouette et d’apporter une plus grande force intérieure. Vous allez redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait, mieux le contrôler au quotidien.
La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d’emmener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l’exécution parfaite.
Les 8 principes de la méthode : fluidité, concentration, respiration, centrage, isolation, contrôle, précision, fréquence.
Je vous propose des cours :
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Niveau 1 : apprentissage des référentiels de base et des premiers mouvements
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Niveau 2 : intermédiaire avec évolution des mouvements de niveau 1
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Niveau 3 : avancé, grande maîtrise des 2 premiers niveaux
Chaque cours se passe au sol sur tapis avec, en fonction des séances, l’utilisation de matériel type : Swiss ball, Foam roller, Magic circle, ballon paille.
100% Suspensions
Système de sangles en suspension accrochées à un point d’ancrage qui permet un travail au poids de corps. Le cours de suspension vous permet de renforcer l’ensemble de votre corps et d’améliorer toutes les qualités physiques : force, gainage, mobilité et cardio pour une condition physique optimale.
Circuit Training Fonctionnel
Méthode d’entraînement qui consiste à réaliser des exercices (de renforcement musculaire et/ou cardio) les uns après les autres, avec pas ou peu de temps de récupération.
Nous utilisons du matériel d’entrainement varié type : corde à sauter, kettlebell, sangle de suspension, ballon…
Ces entrainements visent à améliorer votre force, votre agilité et votre mobilité pour que vous puissiez aborder les activités quotidiennes avec confiance et réduire le risque de blessures.
Stretching & Mobilité
La souplesse est la capacité d’un muscle à s’allonger. C’est la souplesse qui crée la bonne interaction entre les muscles, les tendons et les ligaments qui les soutiennent. Il est recommandé de faire du stretching avec des exercices basés sur l’enchaînement de séries d’étirements, pour travailler et garder une bonne souplesse, ce qui, à l’inverse de la mobilité, n’induit pas que le corps soit en mouvement. En étant souple on diminue le risque de tensions musculaires. Et comme pour la mobilité, on est moins sujet au risque de blessures.
La mobilité représente la capacité du corps à bouger en toute liberté. Elle concerne directement les articulations. C’est l’amplitude des mouvements offerte par une articulation. La mobilité varie d’une personne à l’autre en fonction du sexe, de l’âge, de la génétique, de la vie quotidienne et de la pratique sportive. Avoir une bonne mobilité permet au corps de créer et de transférer de la force en sautant, poussant, grimpant. Une bonne mobilité diminue le risque de blessure.
Gym Maman/Bébé
Permettre aux jeunes mamans de reprendre une activité physique en douceur sans être obligées de s’organiser pour faire garder bébé.
Les séances s’organisent autour d’exercices doux (basés sur la méthode Pilates) tels que protection du périnée, renforcement musculaire global et étirements (après accord sage-femme, médecin). Ces séances ne se substituent pas à la rééducation périnéale.
Les bénéfices sont multiples : surmonter la fatigue, réduire les risques d’incontinences, partager un moment privilégié avec son bébé, reprendre progressivement une activité physique.